Joan Lundens diett
Forfatterskapet til dietten tilhører den berømte amerikanske TV-programlederen Joan Lunden, som med hennes hjelp var i stand til å gå ned betydelig vekt, og deretter opprettholde optimal form og utmerket helse.
Grunnlaget for Joan Lundens kosthold er fersk frukt, som kan spises hver for seg eller som en salat. Fettforbrennende frukt råder.
Joan Lunden diettregler:
- det bør være fire måltider om dagen, det er forbudt å hoppe over;
- måltider bør være på samme tid;
- kjøtt, fjærfe og fisk skal bare tilberedes etter kokemetoden;
- du trenger å drikke ca 2 liter vann per dag.
Du kan holde deg til dietten i tre eller syv dager.
Kilde: depositphotos.com
Joan Lunden diettfordeler
I løpet av tre dager med Joan Lundens diett kan du gå ned 3 kg, og på syv dager er en mulig stup på 5 kg.
Å spise mye fiber som finnes i frukt, bidrar til å forbedre tarmfunksjonen, mens vitaminer og mineraler gir en sunnere kropp generelt.
Ulemper og kontraindikasjoner med Joan Lunden dietten
Joan Lundens diett har en lav energiverdi og et begrenset kosthold, derfor kan økt tretthet, irritabilitet og hodepine forekomme.
Dette matsystemet er kontraindisert ved enhver kronisk sykdom.
Hvilke matvarer er tillatt?
- Sitrusfrukter, kiwi, grønne epler, meloner, vannmeloner, ananas, plommer.
- Friske bær.
- Spirer, salat.
- Sitronsaft (til dressing av salater og andre retter).
- Magert kjøtt, kylling og kalkunfilet, fisk.
- Naturlig yoghurt uten tilsetningsstoffer.
- Korn.
- Fortsatt mineralvann.
Hvilke matvarer er forbudt?
All mat som ikke er på den tillatte listen er forbudt, inkludert sukker, salt og alkoholholdige drikker.
Joan Lunden diettmeny
Joan Lunden diettmeny i tre dager:
Frokost: 50 ml yoghurt, en halv melon.
Ettermiddagsmatbit: yoghurt, fruktsalat.
Lunsj: 170 g kyllingfilet, fersk grønnsakssalat, en halv grapefrukt.
Middag: 2 plommer.
Frokost: 150 g bær blandet med 2 ss. l. frokostblandinger.
Ettermiddagsmatbit: 100 g ananas.
Lunsj: 170 g kyllingfilet, salat, appelsin.
Middag: 2 kiwier.
Frokost: 175 ml yoghurt, 2 biter vannmelon.
Ettermiddagsmatbit: en kopp jordbærpuré med eplejuice.
Lunsj: 170 g flyndre med sitronsaft, 200 g rosenkålpuré.
Middag: 150 ml yoghurt med friske bær.
Menyen med det syv-dagers diettalternativet kan utvikles uavhengig, basert på den tre-dagers, eller bare gjenta den tre-dagers syklusen, og på den syvende dagen, velg menyen til hvilken dag du vil.
Nyttige tips
Tips 1. Med en sterk sultfølelse er det lov å ta en matbit med fruktsalat.
Råd 2. Enhver av dagene med dietten etter at den kan brukes som en deload en gang i uken.
| Kostholdskarakteristikk | sluttkarakter |
| Varighet: 3, 7 dager |
3,5 av 5 Vanligvis anbefaler ernæringseksperter ikke de som går ned i vekt å involvere seg i å spise frukt, men Joan Lunden hevder at med en riktig tilnærming kan et fruktdiett være veldig effektivt - et slikt ernæringssystem tillot henne å miste 30 kg. |
| Anbefalt frekvens: en gang i måneden | |
| Vekttap: | |
| Sikkerhet: | |
| Utvalg av produkter: |
YouTube-video relatert til artikkelen:
Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.
