Fordelene Og Skadene Med Kosthold For Helsen

2024 Forfatter: Rachel Wainwright | [email protected]. Sist endret: 2023-12-15 07:40

Skadene av dietter

Ifølge en undersøkelse utført av forskere fra Storbritannia har hver tredje kvinne på planeten fulgt en diett mer enn en gang, og hver fjerde kvinne har fulgt et bestemt diett mer enn to ganger. Et stort antall bøker er viet til dietter, og antallet dietter i seg selv når tjueåtte tusen. Moderne diettterapi har sine røtter i en fjern fortid. Gamle ernæringseksperter ga anbefalinger for forebygging og behandling av forskjellige sykdommer. De mente at skadene og fordelene med dietter avhenger av personens individuelle egenskaper. Menneskekroppen trenger alle matvarer, men mengden og forholdet må endres avhengig av konstitusjon, alder, klima og vaner. Menneskekroppen blir ikke skadet av medisinske dietter. Nesten alle de store healerne (Avicenna, Paracelsus,Hippokrates).

Skadene og fordelene med dietter

Et riktig valgt diett gjør det mulig å redusere vekten, forbedre trivselen og rense kroppen for giftstoffer og giftstoffer. Men når de velger en diett, tar de fleste ikke hensyn til metabolske, genetiske egenskaper og familiens diett. Før du starter en diett, er det nødvendig å kontrollere tilstanden til alle organer og kroppssystemer. Ellers kan diettens skade være uopprettelig.

Når en person følger en diett, lanseres et slags forsvarssystem i kroppen. Kroppens defensive respons på matstress er redusert energiforbruk. Videre oppstår denne reduksjonen med 40-45% på grunn av respirasjonsfunksjon, hjerteaktivitet og metabolisme. Skadene ved dietter er at når en person går tilbake til sitt vanlige kosthold, begynner kroppen å samle kalorier med hevn. Ernæringseksperter kaller dette fenomenet "jojo-effekten." Videre kommer den største skaden fra dietter basert på bruk av ett bestemt produkt. Med denne typen diett kan du kvitte deg med ekstra kilo på kort tid. Men etter et slikt kosthold oppstår ofte en kraftig økning i kroppsvekt. Videre deponeres det nyoppnådde fettet først og fremst nær de indre organene,i magen, ikke mellom huden og musklene på lårene og sidene. Fett fra lagringsområdene kan sive inn i blodet og leveren og øke konsentrasjonen av lipoprotein med lav tetthet i blodet.

Kosthold kan også forårsake betydelig skade på nervesystemet. Upassende dietter kan føre til tap av evnen til å tenke klart. Et uvanlig kosthold kan føre til utvikling av nevropsykiatriske lidelser.

Britiske psykologer testet 60 friske kvinner på hukommelse, reaksjonshastighet og oppmerksomhet. Den første typen test ble utført etter en rikholdig fest, og den andre etter en streng diett. Testresultatene etter måltidet var 20-30% bedre enn testresultatene som ble utført etter det strenge dietten. Psykologer har konkludert med at den største skaden fra kostholdet er at menneskekroppen oppfatter det som stress. Og kroppen har evnen til å tilpasse seg forskjellige typer stress og motstå dem mer og mer. Derfor er det umulig å konstant korrigere vekt ved hjelp av kortsiktige og stive dietter.

Kosthold uten helseskader

Mange er bekymret for hvordan man raskt kan gå ned i vekt uten å skade helsen. Et sunt kosthold bør være basert på sunne spiseprinsipper. Dietten skal ha nok lipider, proteiner og karbohydrater. Omtrent to tredjedeler av dietten bør være nøtter, frukt, kjøtt, fisk, grønnsaker, frokostblandinger og melkefermenteringsprodukter.

For vekttap uten helseskader, når du utarbeider en diett, er det nødvendig å ta hensyn til yrkene til hver enkelt. Med intens fysisk aktivitet bør vitaminer og karbohydrater råde i kostholdet, med intellektuell aktivitet - proteiner. For å minimere skaden fra dietten, bør det ikke være søt, fet og stekt mat i dietten.

For å gå ned i vekt uten helseskader, er det nødvendig å redusere ernæringsverdien av dietten med ti til femten prosent med en rekke matvarer og tilstrekkelig fysisk aktivitet.

En diett i henhold til blodgrupper regnes som et ganske gjennomtenkt og humant kosthold. Den inneholder nok næringsstoffer. For et sunt kosthold kan du bruke et vegetarisk bord med egg, melkeprodukter og sjømat. Du kan også holde deg til separate måltider.

Å spise rå frukt og grønnsaker fører til oppblåsthet. Hvis dietten består av proteiner, blir nyrene påvirket. Hvis du bare spiser sopp og nøtter, blir leveren forstyrret. Å drikke grapefrukt eller appelsinjuice på tom mage fører til frigjøring av galle. Hvis helsetilstanden forverres under dietten, er det nødvendig å gå tilbake til det vanlige dietten for kroppen.

Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.