Astronauts diett
Resultatet av harde, såkalte stressende dietter skyldes opprettelsen av en situasjon der kroppen mangler stoffene som er nødvendige for å støtte livet. Under disse forholdene tar det energi fra reservene: fettlagre eller muskelfibre. Hvis dietten er en rutinemessig kaloribegrensning, er det lettere for kroppen å ta energi fra musklene ved å bryte ned protein, i stedet for fra fett, men hvis du forsyner musklene med overflødig protein, bruker kroppen opp fett. Dette er formelen for et effektivt kosthold: færre kalorier, mer protein. Dette er prinsippet til "Astronaut Diet".
Til tross for navnet har det ingenting å gjøre med maten til innbyggerne i orbitale stasjoner - det er bare en likhet i alvorlighetsgrad, askese. Dietten består utelukkende av proteinprodukter, karbohydrater og fett er ekskludert, menyen er den samme hver dag.
Ved stor overvekt anbefales det å følge en diett i 20 dager. Hvis overvekten ikke overstiger 10 kg, bør perioden halveres.
Utgang fra dietten bør være gradvis og veldig forsiktig: først er mer kaloririke og kjente retter inkludert i frokosten (en per dag), etter noen dager - til lunsj og sist av alt - til middag.
Kilde: depositphotos.com
Fordeler med "Astronaut Diet"
Den største fordelen med "Cosmonaut Diet" er evnen til å redusere vekten betydelig på kort tid. Det er få dietter som kan gi 20 kg tap på 20 dager. Det er viktig at vekten reduseres ved å bryte ned fett, og ikke ved å skille ut vann fra kroppen og redusere muskelmassen.
Proteinmat tar lang tid å fordøye og har en høy energiverdi, til tross for et lite kosthold kan den smertefulle sultfølelsen unngås.
Fordelene med dietten er også billigheten av produkter og fraværet av behovet for å tilberede komplekse retter.
Ulemper og kontraindikasjoner med "Cosmonaut dietten"
Det magre kostholdet til "Cosmonaut Diet" blir fort kjedelig, og det er derfor det ikke er lett å opprettholde det.
Økt tretthet, apati, irritabilitet og til og med besvimelse vises ofte. Fraværet av karbohydrater og fett kan påvirke fordøyelseskanalen, nyrene, leveren, det kardiovaskulære systemet, samt tilstanden til hår, hud og negler negativt. Risikoen for sammenbrudd er høy.
Dietten er strengt kontraindisert for mennesker med nyresykdommer, fordøyelsesorganer, endokrine lidelser.
Før du starter en diett, er det nødvendig å oppsøke lege, siden et stivt kosthold kan forårsake en alvorlig forverring av helsen i nærvær av kroniske sykdommer.
Hvilke matvarer er tillatt?
Kaffe, kefir, egg, buljong, kokt kylling.
Hvilke matvarer er forbudt?
Alle produkter som ikke er med på den godkjente listen er forbudt. Sukker, salt, krydder, fett, alkohol er strengt forbudt.
Astronaut diett meny
Menyen for alle dager er den samme:
Frokost: svart kaffe eller et glass kefir, eggerøre fra 1 egg.
Lunsj: 0,5 l buljong, ½ kokt kylling, en kopp kaffe eller et glass kefir.
Middag: et glass kefir.
Nyttige tips
Råd 1. Det er veldig viktig å følge drikkeregimet, drikke minst 4 glass vann om dagen, ellers er helseforringelse uunngåelig.
Tips 2. Kylling bør spises uten skinn, da den inneholder mye fett.
2,5 av 5
Et asketisk kosthold med fullstendig utelukkelse av karbohydrater og fett fra dietten, noe som gir betydelig vekttap. Imidlertid er det vanskelig å tolerere og kan føre til negative helseeffekter.
YouTube-video relatert til artikkelen:
Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.
