Kosthold "Enchantress"
Det populære "Charovnitsa" dietten er basert på vekslende protein- og karbohydratdager, og er dermed et av alternativene for separate måltider. Forfatteren er ukjent, for første gang ble dietten publisert i den hviterussiske kvinneavisen.
“Enchantress” dietten er designet for en uke, men hvis du ønsker og føler deg bra, kan du forlenge den i en eller to uker uten å skade helsen din. Hver dag har et navn i samsvar med det tillatte kostholdet: "Hvit mandag", "Søt tirsdag", "Nourishing Wednesday", "Suppetorsdag", "Cook Friday", "Liquid Saturday", "Salat Sunday".
Kostholdsregler "Enchantress":
- for hver ukedag er det en liste over produkter som kan konsumeres, du kan ikke erstatte dem med andre, det er også forbudt å endre rekkefølgen på dager.
- det daglige volumet av mat er delt inn i fem til seks porsjoner; du bør ikke redusere antall måltider (for eksempel, spis det daglige volumet en eller to ganger);
- det er nødvendig å følge drikkeregimet - drikk minst 2 liter vann per dag. Dette er spesielt viktig på proteindager.
Kilde: depositphotos.com
Fordeler med "Charovnitsa" dietten
I en uke på "Charovnitsa" kan du miste 2-3 kg overvekt.
Dietten er balansert, variert og næringsrik nok til at den lett tolereres og ikke svekker kroppen.
Forholdet mellom proteiner og karbohydrater er beregnet, så platåeffekten (langvarig stopp av vekt på grunn av tilpasning av kroppen til et nytt kosthold) er mindre sannsynlig.
Ulemper og kontraindikasjoner med "Charovnitsa" dietten
"Enchantress" dietten er kontraindisert for personer med diabetes. Hvis de ønsker å holde seg til det, bør de erstatte Sweet Tuesday med en hvilken som helst annen dags kosthold. I nærvær av sykdommer i mage-tarmkanalen er det nødvendig å konsultere lege før du bytter til diett.
Hvilke matvarer er tillatt?
Avhengig av ukedagen er følgende tillatt:
- naturlige meieriprodukter og gjærede melkeprodukter med lavt fettinnhold uten tilsetningsstoffer og fyllstoffer (melk, kefir, yoghurt, rømme, cottage cheese, ost);
- egg;
- Fisk og sjømat;
- magert kjøtt, fjærfe;
- frokostblandinger;
- frukt, bær, fersk og tørket (tørket frukt);
- grønnsaker;
- Soyakjøtt;
- olivenolje, soyasaus (i små mengder til salatdressing);
- honning, hjemmelaget syltetøy, mørk sjokolade;
- naturlig frukt eller bærjuice, usøtet drikke (svart og grønn te, kaffe, etc.).
Hvilke matvarer er forbudt?
Alle produkter som ikke er med på den godkjente listen er forbudt, inkludert:
- salt;
- sukker og søtningsmidler;
- hermetikk;
- brød, bakverk;
- kullsyreholdige drikker;
- alkohol.
Kostholdsmeny "Charovnitsa"
Meny med "Charovnitsa" dietten for uken:
* Hvor mengden ikke er angitt, kan maten konsumeres i hvilket som helst volum, men ikke for mye.
Nyttige tips
Tips 1. Moderat fysisk aktivitet forbedrer ytelsen og disiplinen, og hjelper til med å opprettholde en diett.
Tips 2. For å forhindre at mat ser ut som tørt, er det verdt å bruke urter - i moderasjon, med tanke på deres evne til å stimulere appetitten.
Tips 3. For å redusere det daglige kaloriinnholdet kan du på "Søt tirsdag" i stedet for honning eller syltetøy bruke gelé fra gelatin, søt frukt og fruktjuice.
| Kostholdskarakteristikk | sluttkarakter |
| Varighet: 7 dager |
3,5 av 5 "Enchantress" dietten er basert på prinsippet om separate måltider, hver dag i uken har et navn i seg, noe som indikerer et passende kosthold og gjør et element av spillet. Slanking er enkelt, men reglene må følges strengt. |
| Anbefalt frekvens: hver 2-3 måned | |
| Vekttap: | |
| Sikkerhet: | |
| Utvalg av produkter: |
YouTube-video relatert til artikkelen:
Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.
