Produkter Som Senker Blodtrykket Uten Medisiner Hjemme: En Liste

2024 Forfatter: Rachel Wainwright | [email protected]. Sist endret: 2023-12-15 07:40

Matvarer som senker blodtrykket ved høyt blodtrykk: grønnsaker, frukt og andre matvarer som senker blodtrykket

Innholdet i artikkelen:

Hvilken mat senker blodtrykket hos kvinner og menn
Hva kan du drikke med høyt blodtrykk
Hvilke matvarer som senker blodtrykket er tillatt under graviditet
Video

Blodtrykkssenkende produkter kan være et effektivt supplement til antihypertensiv behandling. Et riktig formulert kosthold kan forbedre pasientens livskvalitet betydelig, redusere risikoen for hypertensiv krise og redusere legemiddelbelastningen på kroppen.

Mat med høyt kaliuminnhold kan senke blodtrykket

I et tidlig stadium av hypertensjon er det mulig å normalisere og opprettholde blodtrykket (BP) hjemme uten medisiner i det hele tatt, bare ved å forbedre livsstilen: riktig ernæring, økt stressmotstand, optimalisering av arbeid og hvile, moderat, men regelmessig fysisk aktivitet.

Inkluderingen i dietten av matvarer som bidrar til å styrke hjertemuskelen, veggene i blodårene, samt senke trykket, fungerer som forebygging av hypertensjon.

Hvilken mat senker blodtrykket hos kvinner og menn

Her er en liste over blodtrykkssenkende produkter, hvis antihypertensive egenskaper er mest uttalt.

Selleri er en av de mest aktive blodtrykkssenkende matvarene. Det anbefales å konsumere 4-7 kvist fersk selleri per dag. Ikke bare greener har antihypertensiv aktivitet, men også andre deler av selleri - roten og stilkene.

Brokkoli - inneholder en stor mengde kalsium, kalium, magnesium, vitamin C, fiber. Det er nok å spise ca 200 g brokkoli per dag, mens det kokes eller stues anbefales det ikke mer enn 5 minutter.

Spinat - inneholder vitaminer, mineraler og andre gunstige stoffer som bidrar til å styrke veggene i blodårene og normalisere blodtrykket. Spinatblader og frø har gunstige egenskaper. Du kan lage gryteretter, salater, sauser fra bladene. Frø strøes vanligvis på ferdigmat.

Spinat, som andre bladgrønnsaker, hjelper til med å senke blodtrykket

Hvitløk - refererer til de beste rettsmidler for høyt blodtrykk, hjelper til med å normalisere kolesterolnivået i blodet, erytrocytsedimenteringshastighet og blodtrykk. Hvitløk kan tas i kapsler, noe som er spesielt praktisk for folk som ikke liker den harde smaken og lukten.

Hvite poteter - refererer også til matvarer som normaliserer blodtrykket, inneholder en stor mengde kalium og magnesium. Den beste måten å spise er bakte poteter.

Bønner - inneholder kalium, magnesium, jern, vitaminer, pektiner. Bønner mister ikke egenskapene hverken som en uavhengig rett eller som en del av andre retter.

Soyabønner er rike på kalium, magnesium, peptider. For å senke blodtrykket spises soyabønner rå og skrelles. Frosne bønner tines før de spises ved å helle varmt vann over dem.

Bananer - som hvite poteter, hjelper til med å senke blodtrykket på grunn av det høye kaliuminnholdet, som sammen med magnesium og kalsium er blant de viktigste mineralene som senker blodtrykket.

Sitroner, appelsiner, grapefrukt - inneholder magnesium, som har en avslappende effekt på blodkar, kalium og C-vitamin, og hjelper også kroppen å kvitte seg med overflødig natrium, som tvert imot øker blodtrykket.

Aprikoser, fersken, plommer, havtorn, tyttebær, jordbær, stikkelsbær, rips - har en gunstig effekt på blodkarene, øker elastisiteten i vaskulærveggen, er rik på vitaminer og mineraler.

Vannmelon - senker blodtrykket på grunn av en kraftig vanndrivende effekt, har en gunstig effekt på det kardiovaskulære systemet.

Vannmelon senker blodtrykket, siden det har en vanndrivende effekt

Vannmelon senker blodtrykket, da det har en vanndrivende effekt

Rå mandler - styrker karveggen, forbedrer blodsirkulasjonen, senker blodtrykket. Det anbefales å konsumere en håndfull nøtter per dag, som skal forhåndsbløtes i flere timer i kaldt vann og skrelles av.

Solsikkefrø er en kilde til magnesium. For å senke blodtrykket, samt for å forhindre hypertensjon, bør du spise rå usaltede frø (1/4 kopp per dag).

Kakao - for å normalisere blodtrykket anbefales det å spise en liten mengde (1-2 kiler) mørk sjokolade daglig, med et kakaoinnhold på minst 56%. For å senke blodtrykket, hvor økningen er forårsaket av stress, kan du bruke rå kakao som tilsetningsstoff, som inneholder flavonoider og en rekke andre nyttige stoffer.

En fisk. Med hypertensjon, så vel som med det formål å forhindre det, er bruk av matvarer rik på flerumettede fettsyrer indikert. Dette er hva fisken tilhører. Det er nok å regelmessig spise 400 g fisk to ganger i uken. Sjøfisk foretrekkes - sild, tunfisk, sardiner, torsk, makrell, kveite og ørret.

Olivenolje - hjelper til med å normalisere kolesterolnivået i blodet og har dermed en positiv effekt på blodkarene og forbedrer elastisiteten.

Ingefærrot - fremmer blodfortynning, forbedrer de reologiske egenskapene. Ingefær kan styrke effekten av en rekke medisiner, så folk som tar medisiner bør sjekke med legen om kompatibilitet med ingefær.

Cayennepepper - har evnen til raskt å redusere høyt blodtrykk på grunn av capsaicininnholdet. For å forberede et middel mot trykk, helles en teskje pepper i et glass vann med tilsetning av honning og ferskpresset aloejuice. Pasienter med arteriell hypertensjon som ikke liker den skarpe smaken av pepper, kan ta den i kapsler.

Cayennepepper kan avlaste trykket raskt, men ikke for alle

For å senke blodtrykket er det nyttig å tilsette mat gurkemeie, merian, koriander, løvblad, dill, persille og løvetann.

Produkter for høyt blodtrykk inkluderer også gulrøtter, courgette, rødbeter, gresskar, agurker, alle bladgrønnsaker, tomater, kål og andre typer kål.

Hva kan du drikke med høyt blodtrykk

Med arteriell hypertensjon kan du drikke grønn te, som inneholder antioksidanter og normaliserer kolesterolnivået. Du bør imidlertid ikke misbruke denne drikken, da den kan forårsake forstyrrelser i mage-tarmkanalen og forstyrre absorpsjonen av jern.

Det anbefales å drikke hibiskuste, lime- og mynte-te, infusjon av tørkede rips og tranebær (med tilsetning av honning), te laget av berberis og hyben.

Regelmessig forbruk av tranebærjuice bidrar til å senke blodtrykket. På grunn av innholdet av flavonoider, bidrar tranebær til å opprettholde styrken og elastisiteten i blodkarene. Daglig bruk av tranebærjuice eller fruktdrikke anbefales før måltider.

Kalina, blant andre nyttige egenskaper, har en vanndrivende effekt, derfor brukes den til å fjerne overflødig væske fra kroppen og senke blodtrykket, og er et av de mest effektive antihypertensive produktene. For å forberede drinker for høyt blodtrykk, kan du bruke både friske og tørkede viburnumbær.

Kalina er et av de mest effektive midlene for høyt blodtrykk

Melk hjelper også til med å senke blodtrykket hos mennesker. For å gjøre dette, bør det inkluderes i det daglige kostholdet, som, med forbehold om gjenværende anbefalinger (sunnere livsstil), lar deg redusere det økte blodtrykket med 3-10%.

Kokosmelk, som inneholder kalium, kalsium, magnesium, vitamin B, C, E, bidrar til å styrke immunforsvaret, normalisere stoffskiftet og senke blodtrykket ved regelmessig bruk. I tillegg inneholder kokosmelk en stor mengde laurinsyre, som stimulerer produksjonen av lipoproteiner med høy tetthet, som renser blodkar og forhindrer utvikling av aterosklerose.

Chokeberry utvider blodkar, så drikke fra det kan også inkluderes i dietten for høyt blodtrykk. Det anbefales å spise 5-6 bær om dagen eller ta 1-2 ss juice 3 ganger om dagen 20 minutter før måltider. Et avkok tilberedes også av chokeberry: en spiseskje bær helles med et glass vann, kokt i 1-2 minutter, og deretter insistert i omtrent en time. Drikk 1/3 eller 1/2 kopp drikke 3 ganger om dagen før måltider.

Hvilke matvarer som senker blodtrykket er tillatt under graviditet

Høyt blodtrykk hos gravide er et alarmerende tegn som kan indikere utvikling av gestose, sen toksose hos gravide kvinner. Dette er en alvorlig patologi som er farlig for både mor og barn, derfor må blodtrykket hos gravide overvåkes nøye. Hvis trykket økes, bør du umiddelbart oppsøke lege og ta tiltak for å normalisere det. Som regel er medisiner foreskrevet for dette, og diettterapi spiller en hjelperolle.

De fleste oppførte matvarer er tillatt å spise av gravide kvinner; bare de som irriterer fordøyelseskanalen (cayennepepper, hvitløk) eller kan forårsake ubehagelige symptomer (bønner), bør unngås.

Siden en gravid kvinne er under medisinsk tilsyn med høyt blodtrykk, er det også nødvendig å følge medisinske anbefalinger angående diett.