Noen tips for faste
18. mars 2013 begynte Great Lent - den lengste av alle faste dager, som varer til 5. mai.
I henhold til kristne skikker har folk i løpet av denne perioden lov til å spise i henhold til klosteret. De to første og den siste dagen med faste anbefales ikke å spise noe i det hele tatt, og på de resterende dagene er det verdt å begrense deg selv i mat og observere moderasjon.
I fastetiden er følgende forbudt: kjøtt, alkohol, fisk, egg, bakverk, melk, hvitt brød, søtsaker, majones.
Du kan bare spise ferske, saltede eller syltede grønnsaker, fersk frukt, tørket frukt, gelé, te, kvass, grøt på vann, nøtter, sopp, svart brød. Videre er det en liste over tillatte produkter for hver dag i uken:
- På mandager, onsdager og fredager er bare frukt, svart brød, kompott, vann, grønnsaker tillatt;
- På tirsdager og torsdager kan du spise varm mat uten olje - grøt på vannet, stuvede grønnsaker, supper, sylteagurk;
- På lørdager og søndager er det lov å spise mat med vegetabilsk olje - grønnsakssalater, stuvede grønnsaker, supper.
Faste er ikke lett for alle mennesker, da det inkluderer ikke bare diettbegrensninger, men også livsstilsbegrensninger. Under faste må en troende ikke bare rense kroppen, men også sjelen, tenke på om sine åndelige verdier, oppdage noe nytt i seg selv. Derfor bør du ikke ta faste som pine og tvinge deg selv til å observere det. Hvis du ikke er klar, bør du ikke begynne. I sju hele uker må du faktisk glemme misunnelse, sinne, sinne, kjødelige gleder, moro.
Men hvis du føler behov for å faste, vil noen av følgende tips hjelpe deg å gjøre livet ditt litt lettere mens du faste og ikke ødelegge helsen din:
1. Siden det er raskt forbudt å spise fisk, kjøtt, egg, fjærfe og meieriprodukter, for å unngå proteinmangel i kroppen, bør man inkludere protein i dietten - soya og alle soyaprodukter, samt frokostblandinger, nøtter og frø, grove melprodukter.
2. En annen grunn til å spise pasta, poteter og frokostblandinger - de har energiverdi. Disse produktene vil gjøre deg munter og gi deg styrke, og derfor vil et godt humør komme inn i livet ditt.
3. I tillegg til proteinmat, bør vegetabilske oljer ikke overses (selvfølgelig de dagene de kan konsumeres).
4. Spis minst 0,5 kg frukt og grønnsaker daglig.
5. For å forhindre vitaminmangel, anbefales det å ta et vitamin-mineral-kompleks daglig.
6. For å unngå vårdepresjon, sørg for å ta med retter av hirse, linser, brun ris, bokhvete og soyabønner, og spis også bananer, dadler og peanøtter.
7. Hvis du har en søt tann, ikke forsøm honning og tørket frukt. I tillegg er de en kilde til sporstoffer og vitaminer som er nødvendige for kroppen.
8. Drikk minst 1,5-2 liter vann daglig.
9. Spis minst fire eller til og med fem ganger om dagen. Tyg all mat grundig - dette vil gjøre at kroppen din raskt kan bli vant til det nye plantebaserte dietten.
10. Faste er ennå ikke en grunn til å spise mat du ikke liker. Hvis du ikke liker bokhvete, for eksempel, så tro meg, det vil ikke gi noen fordel for kroppen din. Prøv også å diversifisere kostholdet ditt så mye som mulig. Nå på Internett kan du finne mange oppskrifter på magre retter som du vil lage mat ikke bare på faste dagen, men også på en annen vanlig dag.
11. Ikke kast umiddelbart på fet og kjøttfull mat etter faste. Innfør det i ditt daglige kosthold gradvis og litt etter litt. Overdreven overflod i mat etter langvarig avholdenhet kan føre til uønskede konsekvenser for deg. Vitenskapelig kan dette forklares som følger: På slutten av faste inneholder kroppen svært få enzymer som bryter ned animalsk protein, slik at produktene fra forfall av proteiner i flere dager kan slå deg ut av din normale arbeidsplan. Det er ikke tilfeldig at kokte egg brukes til påske. Tross alt er dette et helt balansert produkt som stimulerer fordøyelsen etter mange dager med avholdenhet. Så spis dem for helse.
Og husk, det viktigste som faste lærer oss er at livsglede ikke ligger i mat, men i frihet fra negative tanker, ondskap og hat, i kjærlighet til barn, familie og slektninger.
Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.
